„Както неизпечена глинена купа хвърлена във водата, тялото
бързо се разрушава в този свят. Изпечи го до твърдо в огъня
на практиката, за да направиш тялото силно и да го пречистиш.“

– Цитат от съчинението „Хатха Йога Прадипика“, написано пред 15 век от мъдрецът Йога Сватмарама. В него Хатха Йога е описана като „стълба към висините на Раджа йога“ и в този смисъл тя е предварителна стъпка, ниво. Този вид Йога се фокусира върху пречистване на тялото като средство, водещо до пречистване на съзнанието. Тя е катализатора, пробуждащ двете енергии, ръководещи живота. Това включва система за индивидуална здравна профилактика и комплексно самоусъвършенстване на личността.

Седемте действия, които принадлежат към това трениране
на тялото са следните:

• пречистващи
• засилващи
• стабилизиращи
• успокояващи
• олекотяващи
• увеличаващи осъзнаването
• уединениe

Елементите на Хатха Йога са следните:

1. Пречистването се постига с редовното изпълнение на шестте
действия – шат карма – които са описани по-надолу.
2. Асаните – физическите упражнения за тялото – дават Сила (дриддхата).
3. Мудрите – определени позиции на пръстите и ръцете – дават Стабилност (стхирата).
4. Пратяхара – оттегляне на сетивата навътре – дава Покой (дхайрята).
5. Пранаяма – дихателните практики – дава Лекота (лагхима).
6. Дхияна – медитацията – дава Осъзнаване (пратякшатва).
7. Дхарана – концентрацията – дава сила, фокус на ума.
8. Самадхи – просветлението – дава оттегляне (нирлиптата), което представлява Освобождението.

„…..Йогинът постигнал съвършенство в нияма чрез практикуване на пранаяма (дихателни техники) през дясната и лявата ноздра постига пречистване на надисите  (енергиините канали в тялото) за не по-малко от три месеца.
Ако надисите са пречистени той може да задържа дъха си по-дълго. Стомашният огън се разгаря, чува се нада (вътрешния звук) и той се радва на пълно здраве.“ – Хатха Йога Прадипика –

Шестте пречистващи действия са шат карма или шестте действия известни като садхана:
1. Дхаути
2. Басти
3. Нети
4. Лаукики / Наули
5. Тратака
6. Капхалабати

1. ДХАУТИ – това са четири вида вътрешни измивания. Те са:

1.1. антардхаути (вътрешно измиване)
1.2. дантадхаути (почистване на зъбите)
1.3. хриддхаути (пречистване на сърцето)
1.4. мулашодхана (пречистване на ректума).

* Всяко едно от тях има също подточки и подробни обяснения към тях, на които сега няма да се спираме.

2. БАСТИ – Бива два вида:

2.1. Джала басти – с вода
2.2. Сукшма басти – фина форма на басти.

Джала басти се прави винаги вав вода, докато сукшма басти се
прави не във вода.

Джала басти
–> Като влезеш във водата до пъпа и като заемеш позата Утката асана свий и отвори мускула свиващ ануса. Това се нарича джала басти.
–> Това лекува диабет, удаварта – нарушение в храносмилането с движение на перисталтиката нагоре и констипация. Тялото се освобождава от всички болести и
става красиво като на бог Купид.
–> Като заеме позата Пашчимотана, нека движи червата бавно надолу, тогава свива и разширява сфинктера на ануса с Ашвини мудра.
–> С тази практика в Йога, никога няма запек, тя увеличава стомашния огън и лекува метеоризъм.

„….Чрез силата на басти се лекуват болести на далака, асцит, и други заболявания предизвикани от вата, питта и капха.
Басти когато се изпълнява правилно балансира коституцията на тялото, сетивните органи, и антахкарана (вътрешншя инструмент). Басти први тялото да грее и увеличава храносмилателния огън. Тя разрушава всички 
дефекти в конституцията.“  – Хатха Йога Прадипика –

3. Нети – бива 5 вида, но ще се спрем на 2 вида:

3.1. Джала нети – вливане на солен разтвор в носа с помощта на специална нети-каничка или малка бъкличка
3.2 Сутра нети – почистване на носа, чрез вкарването на тънък катетър през едната ноздра и изкарването му през устата

„Това пречиства черепа и прави зрението много остро. Също така премахва заболяванията в областта над ключиците.“ – Хатха Йога Прадипика –

4. Лаукики / Наули – при изцяло издишан въздух коремът се гълта плътно към гърба и тогава с мускулна сила се движи стомаха, червата и коремните мускули от едната страна на другата. Това премахва проблеми с храносмилателната система, червата, констипацията и увеличава огъня в тялото.

„Това наули, короната на хатха йога практиките премахва мудността на стомашния огън, увеличава възможностите на храносмилането, доставя приятно усещане и разрушава всички болести и дисбаланси на дошите.“ – Хатха Йога Прадипика –

 

5. Тратака – Фокусирано гледане на пламъка на свещ (или друг малък обект), на нивото на очите и на една ръка разстояние. Гледа се с отворени очи, докато не ти потекат сълзи. След това очите се затварят и се наблюдава пламъка на свещта в областта на междувеждието, докато образът не избледнее. После пак се отварят очите и пак се гледа. Така около 15-20 мин. Премахват се всички болести на очите, смъкват се диоптрите, паметта се усилва и се постига ясно виждане.

 

6. Капхалабати – Бива 3 вида:

6.1. Вама Крама (Алтернативно дишане) – Вдишай въздуха през лявата ноздра и го издишай през дясната, и го вдишай отново с дясната и го издишай през лявата.Това вдишване и издишване трябва да се прави без никакво усилие. Концентрацията на ума е върху потока на дишането.

6.2. Виут Крама – Всмукни вода през двете ноздро и я изхвърли през устата бавно бавно.

6.3. Шит Крама – Всмукни вода през устата и я изхвърли през ноздрите.Старостта никога те идва при него и недъзите никога не изкривяват тялото му. Тялото става здраво, гъвкаво и нарушенията на капха се премахват.

„След премахване на затлъстяването и излишната капха посредством практикуването на описаните шест действия, много лесно се постига успех ако практикуването на пранаяма се започне след това.
Някои учители казват че всички замърсявания на надисите (енергиините канали) се премахват само чрез пранаяма и не по други начини.
Брахма и боговете посветили се на практикуването на пранаяма се освобождават от страха от смъртта. Затова човек трябва да я практикува.
Не може да се постигне съвършенство в Раджа Йога без Хатха Йога и обратно, затова трябва да се практикуват и двете до постигане съвършенство в Раджа Йога.
Признаците на съвършенство в хатха йога са: тялото става слабо, говорът – красноречив, вътрешните звуци се чуват ясно, очите са чисти и светли, тялото се освобождава от всички болести, семенната течност е концентрирана, храносмилателният огън е усилен и надисите са пречистени.“
– Хатха Йога Прадипика –
* Някои от описанията на някои практики са взети от книгата „Аюрведичен поглед върху пречистванията в Йога“ на д-р Антоанета Заркова, която може да свалите безплатно оттук:
http://www.ayurvedabg.info/var/docs/Shatkarma-1.pdf