Здравейте!
Докато сега обядвах с една голяма богата салата, ми хрумна да ви споделя, че започнах от няколко дни, неусетно, едно пролетно разтоварване на организма и смятам, че е добра идея да направя и други съпричастни и който иска да се включи. 🙂 Груповите занимания винаги са по-приятни!

Темата е дълга и се надявам да успея да я разгледам от всички възможни аспекти и да обърна внимание на малките детайли, като за целта ще слагам доста препратки към други статии, които вече съм писала, защото няма смисъл да се повтарям.

• ЗАЩО ПРОЛЕТНО РАЗТОВАРВАНЕ?

Защото през зимата много от нас имаме склонност да хибернираме, да спираме движението и спорта, да прекаляваме с мазната готвена тестена храна (навън е студено и тялото се запасява), да зацикляме пред компютъра и телевизора, защото паркът се е превърнал в мъгливо неприветливо място…
И още много много причини мога да пиша до утре 🙂

Дори зимата да не ви влияе толкова потискащо, както ми влияе на мен, то пролетта все пак си остава идеалното време за детоксикация и разтоварване от всичко излишно – и във физически, и в емоционален, и в психологичен аспект.
Цялата природа ни подсказва това и ни предоставя все по-богат асортимент от зеленчуци, плодове и какви ли още не прекрасности. Свършва времето на мазната готвена храна и започва времето на салатите и плодовете за закуска! 🙂

Лятото идва, а с него морето, слънцето, плажът, леките дрешки (а понякога и без дрешки 😀 ) и фееричното настроение.

Наричам това разтоварване, а не прочистване или глад, защото по моите разбирания не е нито едно от двете последни. Храната не се спира, не се минава само на вода или на сокове примерно, всеки ден си хапваме по няколко пъти на ден, просто за известен период от време се придържаме към режим от сурова, свежа, разнообразна плодова и зеленчукова храна. Толкова е просто, да 🙂

Богата салата с авокадо и варива

• КАКВО ТОЧНО ДА ПРАВИМ?

Ще се опитам да разгледам основните акценти на едно разтоварване, както аз го разбирам и както аз го практикувам. Нямам никакви претенции да е научно или лекарски обосновано, или пък да е най-добрият вариант на разтоварване. Приемете го като една различна гледна точка и почувствайте дали тя резонира с вас и дали имате желание да се присъедините за няколко дена или за седмица две 🙂

•  Всяка сутрин започваме с около 400-500 мл. топла вода (препоръчително с лимон) и през целия ден пием много течности: вода, билкови чайове, свежи плодови и зеленчукови сокове, зеленолистни смутита като ТОВА ТУК

•  Стремим се първата ни закуска сутрин да е топла вода, която изключително много пречиства организма, а след това можем да пием сок или смути вместо кафе и за тонус и енергия.
  Втората закуска към 10-11 ч. да е сезонни плодове – череши, ягоди – яжте докато има!
  Следобедна закуска – шепа сурови накиснати ядки / голяма чаша зеленолистно смути / ако ви се яде нещо сладко – плодово смути; сурово барче; суров домашно приготвен десерт или няколко сурови фурми от кутия.

• Храната през деня да е 2 основни ястия – обяд и вечеря като вечерята е преди 20ч. най-късно! Много МНОГО е важно вечер да ядем преди да се стъмни, защото тогава храносмилането все още е силно, подхранва се от слънчевата активност. След залез храната много по-трудно се усвоява и преработва.
  Аз ви предлагам за обяд и вечеря да хапвате по една богата салата със сварени варива: леща, нахут, малко сварен боб, киноа, царевица, грах и други подобни, които засищат. Ако не можете да се придържате към изцяло суров режим (въпреки че нали е само по време на това разтоварване, колко му е!) то нека над 70% от храната ви да е сурова и алкална: плодове, зеленчуци и ядки (максимално чисти и максимално български)

• Не консумирайте хляб по време на разтоварването! Мит е, че без хляб човек не може да се засити. Една хубава салата с варива, добре сдъвкана засища ИДЕАЛНО!!!

• Не консумирайте рафинирани храни от пакети, кутии и найлонови пликчета! За този разтоварителен период от 1-2-3 седмици (колкото си решите) се въздържайте да ходите до магазина за друго освен за плодове, зеленчуци или сурови ядки. А ако можете да си набавите такива домашно отгледани – най-добре! За целта може да потърсите хранителен кооператив във вашето населено място, който доставя продукция от дребни български производители. А за София всяка събота от 11 до 15ч. на Римската стена има Фермерски пазар – линк към Фейсбук събитието тук!

• Ако сте решили да не сте изцяло на суров режим, а около 70%, то нека останалите не-сурови храни да са максимално 30% : варива, бобови, зърнени, задушени на пара зеленчуци. Сготвени от ТЕБ и изядени веднага след това! За да има прана – енергия – в тях и отново да хранят клетките ти!

•  По желание, но много препоръчително нека един ден в седмицата да бъде воден пост! Всяка система има нужда от почивка и рестарт, от основно почистване. Това важи и за храносмилателната система. Не може всеки ден да готвиш по 3-4 пъти в една тенджера и да не я измиеш. Нашите тънки и нашето дебело черво също имат нужда от основно почистване.

•  И нещо много много важно по време на всяко едно разтоварване, защото все пак то няма да е само на физическо ниво, нали така се разбрахме? Ще се постараем да бъде разтоварване и на другите нива, така че си осигурете:
  – спокойствие на емоционално ниво
  – по 10-15 мин. на ден дълбоко цялостно дишане,
  – ежедневна разходка на чист въздух,
  – всеки ден по 15 мин. дори – движение, разтягане, ЙОГА – обърнати пози или Слънчевия поздрав Сурия Намаскар
  – дълбок спокоен 8 часов сън в нормални часове от денонощието (намигване към всички нощни птици като мен… 😉 )

•  Горещо препоръчвам следните ”екстри” към разтоварването: всяка седмица – сауна, масажи, планина, Любов, излизане в природата и Слънце!

Не съм сигурна, че успях да изчерпя всички аспекти на пълното физическо, психическо, емоционално, ЦЯЛОСТНО разтоварване.
Със сигурност има още много, което ще се сещам впоследствие.
* Обърнете внимание, че всеки текст, който е в розово е всъщност активен линк, който води към друга статия. Като го цъкнете и се отваря в нов прозорец 😉
Давам ви още няколко линка към дълги и изчерпателни статии за още по-подробна информация.

Други интересни статии по темата:

• “Идеи и насоки за цялостен здравословен начин на живот”
• “Спортувай, храни се правилно, спи дълго, смей се дълго и обичай!”
• „Полезно, лесно и вкусно – съвети за заети хора!“
• “Безценни филми за съзнателно хранене!”
• “Цвета и формата на плодовете и зеленчуците – какво лекуват и за какво са полезни”
• “За акнето и връзката му с млечните продукти”
• “Как да отслабнем бързо, лесно и без усилие? НЯМА ТАКОВА НЕЩО!”

Може да започнете своето собствено пролетно разтоварване по всяко време – още днес или от утре или от уикенда или от понеделник! 🙂
Аз неусетно го започнах преди няколко дни и се чувствам все по-добре.
Но не го отлагайте, защото тялото ви ще се обнови и всяка една малка клетчица ще ви се отблагодари десетократно! 🙂
Наистина НЯМА ПО-ДОБРО ВРЕМЕ ОТ ДНЕС и СЕГА!

Ще съм благодарна да споделяте своя опит, да оставяте коментари с въпроси, мнения, рецепти, съвети и препоръки не само към мен, но и към всички читатели! 
Пишете смело в коментарите под тази статия! 
(ако ви даде грешка с антиспам думата, презаредете страницата и опитайте отново!)

И последно искам да ви обърна внимание на едно нещо:
И МАЛКОТО, КОЕТО СМЕ НАПРАВИЛИ И ПРИЛОЖИЛИ Е ПО-ДОБРЕ ОТ НИЩО!!!

Ако тази статия Ви е харесала и я смятате за полезна, моля споделете я, за да достигне до повече хора! Благодаря! 🙂

– Стефи Божилова –