Има едно прекрасно, вкусно и любимо мое прочистване на организма наречено Соков режим. Какво точно означава това?
Означава, че избираш да не приемаш храна за даден период от време, а вместо нея да приемаш прясно приготвени сокове от плодове и зеленчуци. Режимът може да продължи от 1 ден до… колкото ти сърце поиска! Имайте предвид, че ако не сте правили подобно прочистване досега трябва да бъдете предпазливи и да не се изхвърляте. Хубавите неща настъпват постепенно. 🙂
И понеже получавам много запитвания за соковия режим, на който вече не веднъж оставам, затова ще обясня на кратко (или пък не толкова накратко).
Пия колкото сок ми се пие – понякога 1-2 чаши на ден, понякога 1-2 литра. Сутрин пия топла вода , може чиста, може с лимон. Освен соковете, не трябва да се забравя да се пие и много вода през деня. Може и билкови чайове, неподсладени!
Много е важно да се изчистват токсините от организма когато той бъде оставен без храна толкова време, защото ако нищо не правите, за да ги изчистите, може да се интоксикирате, да получите главоболие, обриви, коремни болки. Хубаво е да се отиде на хидроколон терапия, няма нищо страшно, нито срамно! и е много приятно усещането след това. Аз се чувствах много по-лека!
Препоръчително е да се правят изчиствания на дебелото черво и в домашни условия – с иригатор. Това е много много важно! Правят се клизми когато оставаме без храна, за да изкарваме токсините навън и да не остават в тялото ни.
Хубаво е да се ходи на сауна – кожата е най-големият ни орган и оттам се чистят най-много токсини.
Масажите и разтяганията се отразяват много добре на тялото, тонизират го и помагат ако има болки в ставите и мускулите.
Ако решите да следвате соков режим известен период от време не трябва да се плашите ако има дни, в които се чувствате отпаднали, замаяни, боли ви глава или нямате енергия, ако имате налепи в устата или лош дъх.
Не се отказвайте! Това е най-трудният, но и най-важният период и когато го преминете ще се чувствате невероятно!
Нали ви е ясно, че всички тези отрови, които вкарваме несъзнателно и всекидневно в организма си трябва да излязат по някакъв начин?
Моят учител по Йога казваше, че телата ни са като мръсна ръждясала тенджера, в която само готвим, отново и отново, всеки ден, но никога не се сещаме да почистваме.
След тези по-трудни дни на отпадналост, идва голямата благодат. Човек се чувства като прероден! Вижда и усеща по-ясно и всичко е толкова цветно и живо около него!
Събужда се с повече енергия, спи му се по-малко, има усещането, че лети, изведнъж му се правят някакви физически упражнения, иска да се тонизира, да ходи, да плува, да тича. Има толкова много енергия!
Това е начинът на тялото да ни се отблагодари за това, че най-сетне сме се погрижили за него и то ни показва колко по-добре се чувства сега – пречистено, обновено, олекнало, заредено на макс с витамини и ензими.
И все пак най-НАЙ-важното, което трябва да имате предвид е да СЛУШАТЕ ТЯЛОТО СИ! Винаги и по всяко време! Ако получите сигнал да прекъснете режима, прекъснете го, не се чувствайте виновни. Съзнанието на тялото ви е по-умно от вас!
Винаги е по-добре, че сте опитали, че сте направили няколко дена, че сте се постарали, отколкото това да не опитате изобщо!
Най-добре не подхождайте с очаквания за продължителността на режима, ами решавайте от ден за ден дали продължавате или не.
*И все пак имайте предвид, че дните, в които тялото се чисти от токсините са неприятни и дискомфортни и това не е сигнал да спрете, това просто е естествен детоксикиращ период, който няма как да се прескочи или заобиколи.
Главоболието е един от най-честите симптоми на детоксикация!
Соковете, които се консумират трябва да бъдат много разнообразни, за да си набавим всички необходими витамини и ензими. Не само сладки, но и завидно количество зеленчукови сокове. Накратко казано – може да вкарате в сокоизстисквачката си почти всичко, от което си правите салата!!! (моля ви, пропуснете зехтина, ядките, яйцата и шунката 😉 )
Ето примерни сокове, каквито аз пия:
– цитруси – грейпфрути, портокали, лимони
– моркови и червено цвекло
– моркови, червено цвекло, лимон (може и зелена ябълка)
– зелени ябълки и лимони (може с малко пресен джинджифил)
– моркови, лимон и целина (може с магданоз)
– моркови и червени ябълки
– ананаси с портокали и лимони
– нар
– тиква
– домат (може с магданоз или морков. С водка – НЕ! Поне не, докато сте само на сокове)
– грозде с лимони (за да стане още по-кисело гроздето)
– краставица, морков, магданоз, лимон, джинджифил
– ВАЖНО е да се пият и много зелени сокове като комбинациите може да бъдат много разнообразни: краставици, спанак, броколи, целина, магданоз, кейл…
И най-важното отново – слушайте тялото си!
Защото когато го освободите от токсините вече чувате ясно какво му се пие или яде, от какво има нужда точно в момента.
Наслаждавайте се и не се насилвайте за нищо!
Не следвайте примера на някой друг, следвайте само и единствено себе си!
Не позволявайте да ви плашат и влияят хора, които нямат идея за какво става въпрос!
Ако почувствате нужда да се оттеглите в социална изолация през този пречистващ период – направете го! Имаме нужда и от такива периоди, в които се обръщаме навътре и се погрижваме за себе си и за здравето си!
Бъдете изпълнени с Любов, Благодарност, Търпение и Смирение! ♥
Автор: Стефи Божилова
Тематични и много интересни статии:
- „Цвета и формата на плодовете и зеленчуците – какво лекуват и за какво са полезни“
- „Полезните свойства на магданоза и как да си направим магданозено смути“
- „Пролетно разтоварване! Да го направим заедно?“
- „Как да отслабнем бързо, лесно и без усилие? НЯМА ТАКОВА НЕЩО!“
- „68 дни на сок, 82 литра и малко размисли по темата“
- „ОБОБЩЕНИЕ – след три месеца на сокове!“
- „Безценни филми за съзнателно хранене!“
Моля, чувствайте се свободни да коментирате под статията, да споделяте своята опитност или да задавате въпроси!
Ако статията ви е харесала и я намирате за полезна, моля споделете я, за да достигне информацията до повече хора! Благодаря! 🙂
Стефи, здравей!
И аз се вдъхнових от „твоята теория“ за пречистване със сокове и наистина ще я приложа. Искам да знаеш, че много ми помагаш, а сигурна съм и на много други хора. Искрено ти се възхищавам и ти БЛАГОДАРЯ!
За сега вече 10 дни съм само на зеленчуци и плодове/хрупам си ги :)/, много вода и се чувствам добре, но все още не съм започнала да отслабвам, но по принцип аз много бавно отслабвам. Сигурна съм обаче, че този път ще променя изцяло режима си, начина си на хранене ТРАЙНО и ще се получи. Може би трябва да увелича спорта и да пренастроя тялото си /защото То най-упорито се презарежда и трупа килограми/
Само искам да попитам може ли сутрин да приготвям соковете и да си ги нося в стъклена бутилка на работа, защото цял ден съм зад бюро 🙁 и нямам друг избор. Дали няма да „изчезнат“ витамините и полезните съставки? И пак ти благодаря!
Здравей, Даниела! 🙂 Много се радвам на вдъхновението ти, само така и много успех!
Да, разбира се, че може да си ги приготвяш сутрин – по възможност ги наливай в тъмни стъклени бутилки или в термос. Така ще се запазят свежи най-дълго време. Иначе, разбира се, че след някакво време доста от полезните съставки се изпаряват, защото са летливи, но пак е по-добре да правиш нещо, отколкото да не правиш нищо! Така че не бива това да те спира да правиш соков режим, щом имаш такъв вътрешен импулс. Можеш и да си носи малка пластмасова цитрус преса на работа и да си врътнеш по някое време един цитрус сок – това е бързо, безшумно и не би трябвало да пречи на никой 🙂
Здравей Стефи!
Случайно попаднах на твоя блог, а знам, че няма случайни неща 🙂
Отдавна обмислям да опитам пречистването със сокове и в момента се колебая какъв точно уред да си купя. Можеш да ли да споделиш опит относно технология или марка? Вторият ми въпрос е може ли да се пият smoothies докато си на соков режим, ако съдържат само плодове и зеленчуци? Благодаря ти за информацията и мотивиращия подход!
Здравей, Нев 🙂 Копирам един коментар от под друга статия, в който съм отговорила подробно:
Аз лично залагам на различните уреди, които са специализирани. Отделен шейкър/блендер (някои модели на Philips като моя вървят с малък чопър, който е за мелене на ядки и семена и това е много полезно!), отделна (ръчна) цитрус преса и отделна мощна сокоизстисквачка. Моята сокоизстисквачка е JU650 на Moulinex, 1000 вата. Тя е по-скъпа – около 330 лв. Но препоръчвам и ето тази, тъй като пак е 1000 вата и е много добра цена за качеството: http://www.technopolis.bg/b2c/details/829703/P11130404/Sokoizstiskvachka
Смятам, че колкото и да е добър един кухненски робот, са спестили от качеството, за сметка на това да сложат всичко заедно. Нещо все не работи както трябва. Докато при отделните уреди, те са максимално оптимизирани да вършат най-доброто.
Иначе ето този кухненски робот примерно изглежда доста добре и е достатъчно мощен. Има и много добри отзиви за него от приятели:
http://www.technomarket.bg/products/09061031/kenwood-fp-925
Всичко зависи и дали имаш финансова възможност да си позволиш по-скъпи, по-мощни и по-качествени уреди (за мен това винаги е било приоритет, защото ги използвам наистина всеки божи ден); дали имаш достатъчно място в кухнята; дали ще ги ползваш често.
Когато постепенно си пренастройваш целия начин на живот и хранене, такива уреди са животоспасяващи направо и много често ти гарантират, че няма да се върнеш обратно, защото с тях можеш да си приготвяш най-разнообразни и вкусни СУРОВИ неща – кремове, супи, сосове, мусове, шейкове.
За втория ти въпрос: Аз избягвам смутита по време на соково прочистване, за да изключа напълно храносмилателната система. Правя си прочиствания на дебелото черво и по този начин организмът се разтоварва много повече. Включих смутита сега чак след 60тия ден.
Здравейте! Чувала съм, че когато се пият прясно изцедени сокове, в организма плодът влиза под формата на фруктоза, което било вредно, или нещо такова, не съм много сигурна.. може ли да ми кажете нещо по въпроса? 🙂 Не е ли наистина по-лесното и полезното да се ядат самите плодове?
Pingback: Кремче с авокадо и банан | Стефи Божилова
Pingback: ОБОБЩЕНИЕ – след 3 месеца на сокове | Стефи Божилова
Pingback: Духовно гладуване – от книгата “Гладуване със сокове и детоксикация” на Стийв Мейеровиц | Стефи Божилова
Здравей Стефи!
Искам да те попитам за – зелени ябълки и лимони (може с малко пресен джинджифил), как се прилага пресния джинджифил ? Може прозвучи малко глупоаво, вкъщи имам пресен, но никога не съм позлвала.Просто четох , че е много полезен, купих си го и сега искам да го пробвам, но не знам как се приллага, конктретно за това сокче ме интересува!
Благодаря!
Всичко Добро!
🙂
Здравей, Сияна 🙂 Слагам малко коренче пресен джинджифил в сокоизстисквачката, накрая, след като съм изцедила ябълките. Лимоните ги цедя на ръчна пластмасова цитрус преса. Джинджифилът пуска малко сок, но много силен и остър, което си е достатъчно 🙂 Пробвай, вкусно е!
Здравейте!Много приятен и полезен блог ,аз съм правила само тридневни детоксикации с цитрусови плодове,но като споделих с мои преподаватели(уча дентална медицина) те твърдят че при лисна на функция на зъбите в по дълъг период от време ще се появят проблеми.Какви са вашите наблюдения по въпроса?
Pingback: Плодовете били вредни и трябвало да се избягват?!?! | Стефи Божилова
Pingback: “Тайната” към щастлив и здрав живот… Всъщност тайна ли е? | Стефи Божилова
Да бе Стефи,моля изкажи мнение по въпросите които поставиха Николета и Бояна Терзиева.Аз непрекъснато чета твоя сайт и почти няма нещо което да не съм прочела.Незнам точно къде и ти самата говориш за вредата от фруктозата.Казваш,че няма проблем количеството на фруктозата,която приемаш дневно от плодовете,трябва по-голямо количество за да навреди.Правилно или се бъркам.И това със зъбите…май има нещо вярно,нали?
Pingback: Пролетно разтоварване! Да го направим заедно? | Стефи Божилова
Pingback: Защо зеленчукови сокове? | Стефи Божилова
Чудесно! Само едно не приемам, прочистванията на дебелото черво по изкуствен начин(клизми). Пол Берг казва, че това може и би трябвало да се избегне, при суровоядството това прочистване си се получава по естествен начин(поне при мен де, метаболизма разбира се може би е от значение, но суровата храна, богата на фибри би трябвало да свърши тази работа)
Така е – когато човек яде и приема фибри. Дори когато е на течна храна, но пие смутита (блендирани) пак приема фибри и отделителната система си работи. Но когато е само на прясно изцедени сокове, без фибри, или пък на воден пост тогава клизмите не само са хубави, те са наложителни. Иначе организмът постепенно се интоксикира, а цялата идея на соковия или водния пост е възобновяване и лечение, максимално изхвърляне на токсините навън и пречистване.
Здравей, Стефи!
Имам въпрос относно соковото пречистване. Получих силен импулс за такова и като потвърждение попаднах на опитът, който споделяш по темата. Проблемът е, че сокоизтисквачката ми не може да третира зеленолистни (изплюва ги накълцани). Та мился си какво ще се получи ако тях блендирам отделно в робота и прибавям към сока? Все пак приетите фибри ще продължат ли метаболитния процес, въпреки, че няма какво да се смила? Другият въпрос е колко често трябва да се прави прочистване на дебелото черво по време на режима?
Сърдеяни поздрави от варненското море 🙂
Привет, Александра,
Това, за което питаш се нарича зелено смути и съм качвала доста такива рецепти в подраздел Напитки в раздел Рецепти.
Зелените смутита са изключително полезни и клетъчно-възстановителни, но това, за което питаш – да, метаболитния процес продължава, храносмилането работи. Защото има фибри, които преминават през червата. Иначе можеш да намериш много ценна информация и различни рецепти в прекрасната книга на Виктория Бутенко, към която има линк в статията за магданозеното смути, която съм линкнала по-горе в коментара.
Писала съм доста статии за различни видове прочиствания и за принципи на цялостното прочистване на организма – смятам, че ще ти е интересно да прочетеш.
Ако освен сокове, приемаш и зелени смутита с фибри – почти няма нужда от прочистване на дебелото черво с клизми или други методи, защото отделянето си върви. Ако забележиш, че е спряло – тогава взимаш мерки и си избираш как да изчистиш дебелото черво, което е много важно. Можеш да отидеш и на хидроколон терапия след известно време – много полезен и ефективен метод.
Ако искаш все пак да се придържаш строго към соковете – тогава можеш да си вземеш тази ръчна сокоизстисквачка за зеленолистни и тогава всичко ще е наред, ще си изцяло без фибри за определен период от време. Ето я, на мен много ми допада: ТУК.
Надявам се, че съм успяла да отговоря изчерпателно, ако имаш някакви допълнителни въпроси, споделяния или коментари, не се колебай да ми пишеш тук или на посочения мейл в Услуги и Контакти. Ще се радвам ако мога да съм от полза, подкрепа и успокоение по време на режима! 🙂 Поздрави!
Започвам от утре! Благодаря ти за изчерпателния отговор и подкрепата. Ще имам нужда от нея впредвид пристрастеността ми към бананови кремчета и хумус 🙂 Усещам, че тялото, както и душата ми искат това. https://stefibozhilova.com/?p=1533 – а думите тук ми вдъхнаха кураж и ме надъхаха окончателно! 🙂
И това е то… дояждам с удоволствие последната си зелева салатка, утре е едно ново начало.
О и още едно въпросче. Как да разграничим симпромите на очистване от сигнал, че трябва да спрем? Колко дълго продължи при теб този процес?
Благодаря ти, Стефи <3
Здравей, Алекс,
Процесът на пречистване идва по различно време при различните хора и се задържа различно дълго спрямо това колко интоксикиран е всеки организъм. Плюс това, има кризи на различни периоди – 3-4 ден, после 7-8 ден, после може да има пак криза около 12-13-14 ден… Ако това ти е първо пречистване – моля те, не се изхвърляй с него! Може да направиш 1 ден или 3 дена – пак е чудесно! Не се вдъхновявай излишно от моята статия за 3те месеца, защото аз от 12 години правя периодични гладувания, водни дни, сокови пречиствания и какво ли още не, от 13 години съм вегетарианка и това все пак е стабилна основа. И изчистен и подготвен организъм. Слушай тялото си – не знам как по-ясно да подчертая колко е важно това. Също така пий много вода, освен соковете, и не забравяй пречистванията на дебелото черво. Веднъж-два пъти на седмица може да пиеш по чаша-две чай от коприва, защото изключително много пречиства кръвта. И така. Ако огладнееш – по-добре пий смути, а не зарязвай всичко разочарована, започвайки да се тъпчеш с храна. По-добре е да изпиеш хубаво смути и да продължиш след това на сокове, ако прецениш. Или да продължиш на течна храна – смутита, сокове, чайове, сурови супи. Или на суровоядство. Каквото и да направиш – тялото ти ще ти бъде благодарно 🙂 Успех!
Здравейте, случайно попаднах на тази статия и много ме вдъхнови. Поздравления. Тъй като от днес реших да си направя едно прочистване, та така до петък. Благодаря за комбинацията с плодовете . Но после как става захранването. Не може да се нахвъря на храната в събота. Какво е добре да хапна първите 1-2 дена и после кога да направя следващото прочистване! Благодаря предварително. А на всички дами късмет и оюаквам да споделите как се чувствате и дали сте понамалили килограмите си маалко поне! 🙂
Здравейте, успех с прочистването! 🙂 Ако огладнеете, може да включите в менюто си смутита – в раздел Рецепти и подраздел Напитки на сайта има доста рецепти за хубави и засищащи смутита. Изцяло сурови, така че ако изпитате по-силен глад, поради липсата на фибри в соковете, може да заместите със смути.
Относно захранването – първите няколко дни е добре храната да е изцяло сурова или поне на 80% – свежи богати разнообразни салати, цели плодове, задушени зеленчуци на пара като броколи/карфиол/брюкселско зеле/картофи, които да комбинирате със салатите. Може да си купите кълнове или да си направите вкъщи – лесно и бързо стават – и също да добавяте към салатите. После включвате супи, яхнийки и след 2-3-4 дена вече си преминавате към нормално хранене. 🙂
Здравей, Стефи, би ли обяснила каква е разликата да сме на соков режим от това да си ги ядем натурални без да са направени на сок.