{"id":2018,"date":"2013-05-14T12:54:13","date_gmt":"2013-05-14T09:54:13","guid":{"rendered":"http:\/\/stefibozhilova.com\/?p=2018"},"modified":"2013-05-14T16:05:00","modified_gmt":"2013-05-14T13:05:00","slug":"surya-namaskar-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2-%d0%ba%d1%8a%d0%bc-%d1%81%d0%bb%d1%8a%d0%bd%d1%86%d0%b5%d1%82%d0%be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/?p=2018","title":{"rendered":"Surya Namaskar &#8211; \u041f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u043a\u044a\u043c \u0421\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main \"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.stefibozhilova.com%2F%3Fp%3D2018\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Facebook<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.stefibozhilova.com\/?p=2018\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Twitter<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><div class=\"mashsb-toggle-container\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 3.8.7--><div class=\"fcbkbttn_buttons_block\" id=\"fcbkbttn_left\"><div class=\"fcbkbttn_button\">\n                            <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/\" target=\"_blank\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/plugins\/facebook-button-plugin\/images\/standard-facebook-ico.png\" alt=\"Fb-Button\" \/>\n                            <\/a>\n                        <\/div><div class=\"fcbkbttn_like \"><fb:like href=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/?p=2018\" action=\"like\" colorscheme=\"light\" layout=\"standard\"  width=\"450px\" size=\"small\"><\/fb:like><\/div><\/div><p><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Sun-Salutation-Surya-Namaskar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2032\" alt=\"Sun Salutation Surya Namaskar\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Sun-Salutation-Surya-Namaskar.jpg\" width=\"694\" height=\"537\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Sun-Salutation-Surya-Namaskar.jpg 694w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Sun-Salutation-Surya-Namaskar-300x232.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Sun-Salutation-Surya-Namaskar-387x300.jpg 387w\" sizes=\"auto, (max-width: 694px) 100vw, 694px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u0421\u0443\u0440\u0438\u044f \u043d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440, \u0438\u043b\u0438 \u041f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e, \u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438.<\/strong> \u0422\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0419\u043e\u0433\u0430-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u041f\u0440\u0430\u043d\u0430<!--more--> (\u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f), \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0443\u0440\u0438\u044f \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/strong>, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f,\u00a0\u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<br \/>\n\u041f\u043e\u0434\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u00a0\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0417\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430.<br \/>\n\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0433\u043d\u0435\u0432\u044f\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0443\u0445\u0432\u0430\u0442. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0440\u0438\u044f \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043c\u0435 \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0417\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0442 6 \u0434\u043e 12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d \u043e\u0442 12 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0438.<\/strong><br \/>\n\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430 &#8211; \u0444\u0438\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u0418\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0412\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, 24-\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u043e\u043d\u043e\u0449\u0438\u0435\u0442\u043e, 12- \u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430.<br \/>\n<strong>\u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u041a\u043e\u0441\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0438\u0437\u043b\u044a\u0447\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0421\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2019\" alt=\"1\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/1.jpg\" width=\"2304\" height=\"1901\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/1.jpg 2304w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/1-300x247.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/1-1024x844.jpg 1024w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/1-363x300.jpg 363w\" sizes=\"auto, (max-width: 2304px) 100vw, 2304px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u21161. \u041f\u041e\u0417\u0414\u0420\u0410\u0412<\/strong> &#8211; \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440 \u041c\u0443\u0434\u0440\u0430<br \/>\n\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430:<br \/>\n<strong>\u041e\u041c \u041c\u0418\u0422\u0420\u0410\u042f \u041d\u0410\u041c\u0410\u0425\u0410<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415:<\/strong><br \/>\n\u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0438\u0437\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u044a\u0442 \u0435 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d, \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e. \u041d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e.<br \/>\n\u0417\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0438, \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435\u0442\u043e. \u041d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u044a\u0442\u0440\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2020\" alt=\"2\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/2.jpg\" width=\"2352\" height=\"1901\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/2.jpg 2352w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/2-300x242.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/2-1024x827.jpg 1024w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/2-371x300.jpg 371w\" sizes=\"auto, (max-width: 2352px) 100vw, 2352px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u21162. \u0414\u041e\u041a\u041e\u0421\u0412\u0410\u041d\u0415 \u0414\u041e \u041d\u0415\u0411\u0415\u0422\u041e<\/strong> &#8211; \u0425\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<br \/>\n\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430:<br \/>\n<strong>\u041e\u041c \u0420\u0410\u0412\u0410\u0419\u0415 \u041d\u0410\u041c\u0410\u0425\u0410<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415:<\/strong><br \/>\n\u041d\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435\u00a0\u0438\u0437\u0432\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435.<br \/>\n\u0423\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2021\" alt=\"3\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/3.jpg\" width=\"2294\" height=\"1398\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/3.jpg 2294w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/3-300x182.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/3-1024x624.jpg 1024w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/3-492x300.jpg 492w\" sizes=\"auto, (max-width: 2294px) 100vw, 2294px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u21163. \u0413\u041b\u0410\u0412\u0410 \u041a\u042a\u041c \u041a\u0420\u0410\u041a\u0410\u0422\u0410 <\/strong>&#8211; \u0429\u044a\u0440\u043a\u0435\u043b &#8211; \u041f\u0430\u0434\u0430 \u0425\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<br \/>\n\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430:<br \/>\n<strong>\u041e\u041c \u0421\u0423\u0420\u042f\u0418\u042f \u041d\u0410\u041c\u0410\u0425\u0410<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415:<\/strong><br \/>\n\u041d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435\u00a0&#8211; \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443. \u0414\u043b\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043e\u0442\u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0447\u0430\u043a \u0432 11-\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430.<br \/>\n\u041e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438. \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0433\u044a\u0440\u0431\u0435\u043d, \u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2022\" alt=\"4\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/4.jpg\" width=\"2400\" height=\"1362\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/4.jpg 2400w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/4-300x170.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/4-1024x581.jpg 1024w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/4-500x283.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 2400px) 100vw, 2400px\" \/><\/a><\/div>\n<div><strong>\u21164. \u041a\u041e\u041d\u041d\u0418\u041a <\/strong>&#8211; \u0410\u0440\u0434\u0430 \u0427\u0430\u043d\u0434\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<br \/>\n\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430:<\/p>\n<div><strong>\u041e\u041c \u0411\u0425\u0410\u041d\u0410\u0412\u0415 \u041d\u0410\u041c\u0410\u0425\u0410<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415:<\/strong><\/div>\n<div>\n<div>\u041d\u0430\u00a0\u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435<strong>\u00a0<\/strong>\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0434\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041a\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 2-3 \u0441\u043c. \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430. \u041b\u0438\u0446\u0435\u0442\u043e \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434. \u0414\u043b\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u044f\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e.<\/div>\n<div>\u0412\u0434\u0438\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e, \u0441 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438, \u0443\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2023\" alt=\"5\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/5.jpg\" width=\"2455\" height=\"1362\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/5.jpg 2455w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/5-300x166.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/5-1024x568.jpg 1024w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/5-500x277.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 2455px) 100vw, 2455px\" \/><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div><strong>\u21165. \u041e\u041f\u041e\u0420\u0410 \u041d\u0410 \u041f\u0420\u0410\u0412\u0418 \u0420\u042a\u0426\u0415\u00a0<\/strong>&#8211;\u00a0Uttihita Chaturanga Dandasana &#8211;\u00a0Plank \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415:<\/strong><\/div>\n<div>\u0417\u0430\u0434\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0430\u0442\u0435, \u043f\u043b\u044a\u0437\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0438\u044f \u043a\u0440\u0430\u043a \u043a\u044a\u043c \u0434\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u043d \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442. \u0423\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430. \u0421\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u0433\u044a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430, \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d \u0441 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/6.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2024\" alt=\"6\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/6.jpg\" width=\"2482\" height=\"1337\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/6.jpg 2482w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/6-300x161.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/6-1024x551.jpg 1024w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/6-500x269.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 2482px) 100vw, 2482px\" \/><\/a><\/div>\n<div><strong>\u21166. \u041e\u0421\u041c\u041e\u0420\u0415\u041d \u0414\u041e\u041f\u0418\u0420 &#8211; \u0410\u0449\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/strong><\/div>\n<div>\n<div>\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430:<\/div>\n<div><strong>\u041e\u041c \u041f\u0423\u0428\u041d\u0415 \u041d\u0410\u041c\u0410\u0425\u0410<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415:<\/strong><\/div>\n<div>\n<div>\u041d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 &#8211; \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0422\u0430\u0437\u044a\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430.<\/div>\n<div>\u041e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<br \/>\n\u041d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d \u0434\u043e\u043f\u0438\u0440, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 8 \u0434\u043e\u043f\u0438\u0440\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430:<br \/>\n\u041f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430, \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430, \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0430\u043d\u0438, \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/7.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2025\" alt=\"7\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/7.jpg\" width=\"2482\" height=\"1337\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/7.jpg 2482w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/7-300x161.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/7-1024x551.jpg 1024w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/7-500x269.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 2482px) 100vw, 2482px\" \/><\/a><\/div>\n<div><strong>\u21167. \u041a\u041e\u0411\u0420\u0410 <\/strong>&#8211; \u0411\u0445\u0443\u0434\u0436\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<br \/>\n\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430:<br \/>\n<strong>\u041e\u041c \u0425\u0418\u0420\u0410\u041d\u0418\u042f \u0413\u0410\u0420\u0411\u0425\u0410\u042f \u041d\u0410\u041c\u0410\u0425\u0410<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415:<\/strong><\/p>\n<div>\u041d\u0430\u00a0\u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435\u00a0\u043f\u043b\u044a\u0437\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0442\u043e &#8211; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435. \u041a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430, \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 &#8211; \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u043b\u044a\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0430 \u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<br \/>\n\u0422\u0430\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u041a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u043b\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430 \u0438 &#8222;\u0441\u043f\u0438&#8220; \u043d\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u044a\u043b\u0431\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u043c\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u044a\u0433\u044a\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0448\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/8.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2026\" alt=\"8\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/8.jpg\" width=\"2508\" height=\"1337\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/8.jpg 2508w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/8-300x159.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/8-1024x545.jpg 1024w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/8-500x266.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 2508px) 100vw, 2508px\" \/><\/a><\/div>\n<div><strong>\u21168. \u041f\u041b\u0410\u041d\u0418\u041d\u0410 <\/strong>&#8211; \u041f\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<br \/>\n\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430:<\/div>\n<div><strong>\u041e\u041c \u041c\u0410\u0420\u0418\u0427\u0410\u042f \u041d\u0410\u041c\u0410\u0425\u0410<\/strong><\/p>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415:<\/strong><\/div>\n<div>\u0421\u0442\u044a\u043f\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u00a0\u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435\u00a0\u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u044a\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0435\u0433\u043d\u0435 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430. \u041e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0418\u0437\u0431\u0443\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043b\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u044a\u0442\u0440\u0435. \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0433\u044a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0410 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0442\u0440\u0438\u044a\u0433\u044a\u043b\u043d\u0438\u043a.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/9.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2027\" alt=\"9\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/9.jpg\" width=\"2484\" height=\"1337\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/9.jpg 2484w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/9-300x161.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/9-1024x551.jpg 1024w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/9-500x269.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 2484px) 100vw, 2484px\" \/><\/a><\/div>\n<div><strong><strong>\u2116 9. \u041a\u041e\u041d\u041d\u0418\u041a <\/strong><\/strong>&#8211; \u0410\u0440\u0434\u0430 \u0427\u0430\u043d\u0434\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/div>\n<div>\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430:<\/p>\n<div><strong><strong>\u041e\u041c \u0410\u0414\u0418\u0422\u042f\u0418\u042f \u041d\u0410\u041c\u0410\u0425\u0410<\/strong><\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong><strong><\/strong><\/strong><strong>\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415:<\/strong><\/div>\n<div>\n<div>\u041a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0430 4. \u041d\u0430\u00a0\u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435<strong>\u00a0<\/strong>\u0441\u0442\u044a\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0430\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434, \u0430 \u043b\u0435\u0432\u0438\u044f \u043a\u0440\u0430\u043a \u0438\u0437\u043f\u044a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041a\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 2-3 \u0441\u043c. \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430. \u041b\u0438\u0446\u0435\u0442\u043e \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434. \u0414\u043b\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u044f\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e.<\/div>\n<div>\u0412\u0434\u0438\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e, \u0441 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438, \u0443\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/10.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2028\" alt=\"10\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/10.jpg\" width=\"2484\" height=\"1337\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/10.jpg 2484w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/10-300x161.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/10-1024x551.jpg 1024w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/10-500x269.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 2484px) 100vw, 2484px\" \/><\/a><\/div>\n<div>\n<p><strong>\u211610. \u0413\u041b\u0410\u0412\u0410 \u041a\u042a\u041c \u041a\u0420\u0410\u041a\u0410\u0422\u0410\u00a0<\/strong>&#8211; \u0429\u044a\u0440\u043a\u0435\u043b &#8211; \u041f\u0430\u0434\u0430 \u0425\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<br \/>\n\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430:<br \/>\n<strong>\u041e\u041c \u0421\u0410\u0412\u0418\u0422\u0420\u0415 \u041d\u0410\u041c\u0410\u0425\u0410<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415:<\/strong><br \/>\n\u041a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0430 3. \u041d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435\u00a0&#8211; \u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0438\u044f \u043a\u0440\u0430\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434. \u0414\u043b\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430.<br \/>\n\u041e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438. \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0433\u044a\u0440\u0431\u0435\u043d, \u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/11.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2029\" alt=\"11\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/11.jpg\" width=\"2048\" height=\"1983\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/11.jpg 2048w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/11-300x290.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/11-1024x991.jpg 1024w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/11-309x300.jpg 309w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u211611. \u0414\u041e\u041a\u041e\u0421\u0412\u0410\u041d\u0415 \u0414\u041e \u041d\u0415\u0411\u0415\u0422\u041e<\/strong>\u00a0&#8211; \u0425\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430:<br \/>\n<strong><strong>\u041e\u041c \u0410\u0420\u041a\u0410\u042f \u041d\u0410\u041c\u0410\u0425\u0410<\/strong><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415:<br \/>\n<\/strong>\u041d\u0430\u00a0\u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435\u00a0\u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. (\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0430 \u21162)<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/12.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2030\" alt=\"12\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/12.jpg\" width=\"1571\" height=\"1899\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/12.jpg 1571w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/12-248x300.jpg 248w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/12-847x1024.jpg 847w\" sizes=\"auto, (max-width: 1571px) 100vw, 1571px\" \/><\/a><\/div>\n<p><strong>\u2116 12 . \u041f\u041e\u0417\u0414\u0420\u0410\u0412 \u041a\u042a\u041c \u0421\u041b\u042a\u041d\u0426\u0415\u0422\u041e &#8211;\u00a0<\/strong>\u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440 \u041c\u0443\u0434\u0440\u0430<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430:<br \/>\n<strong>\u041e\u041c \u0411\u0410\u0421\u041a\u0410\u0420\u0410\u042f \u041d\u0410\u041c\u0410\u0425\u0410<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415:<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435. \u0414\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0410\u043d\u0430\u0445\u0430\u0442\u0430 &#8211; \u0421\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u043a\u0440\u0430. \u0421\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e.<br \/>\n\u0423\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0414\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u043d\u0430 \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 &#8211; \u0421\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e.<br \/>\n\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b \u043d\u0430 \u0421\u0443\u0440\u0438\u044f \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440. \u041f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u0442 6 \u0434\u043e 12 \u0438 \u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043e\u0442 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438. \u0412 \u0418\u043d\u0434\u0438\u044f \u0441\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e 108 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 6 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u0448, \u043d\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u043c\u044a\u0440\u0434\u0430\u0448, \u043d\u0438\u0442\u043e \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442. \ud83d\ude00<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0440\u0438\u044f \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0438\u0437\u0433\u0440\u0435\u0432 \u0421\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435!<\/p>\n<p><strong>&#8211; \u0421\u0442\u0435\u0444\u0438 &#8211;\u00a0<\/strong><\/p>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Surya-Namaskar-Mantras.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2031\" alt=\"Surya Namaskar Mantras\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Surya-Namaskar-Mantras.gif\" width=\"554\" height=\"1058\" \/><\/a><\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Yoga-Sun-Salutation-Surya-Namaskar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2038\" alt=\"Yoga-Sun-Salutation-Surya-Namaskar\" src=\"http:\/\/stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Yoga-Sun-Salutation-Surya-Namaskar.jpg\" width=\"2272\" height=\"1422\" srcset=\"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Yoga-Sun-Salutation-Surya-Namaskar.jpg 2272w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Yoga-Sun-Salutation-Surya-Namaskar-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Yoga-Sun-Salutation-Surya-Namaskar-1024x640.jpg 1024w, https:\/\/www.stefibozhilova.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Yoga-Sun-Salutation-Surya-Namaskar-479x300.jpg 479w\" sizes=\"auto, (max-width: 2272px) 100vw, 2272px\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0443\u0440\u0438\u044f \u043d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440, \u0438\u043b\u0438 \u041f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e, \u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438. \u0422\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0419\u043e\u0433\u0430-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u041f\u0440\u0430\u043d\u0430<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"spay_email":"","footnotes":""},"categories":[30],"tags":[1004,1003,1008,260,580,342,1005,31,1007,127,1009,1002,575,126,1001,1006],"class_list":["post-2018","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yoga","tag-sun-salutation","tag-surya-namaskar","tag-1008","tag-260","tag-580","tag-342","tag-1005","tag-31","tag-1007","tag-127","tag-1009","tag-1002","tag-575","tag-126","tag-1001","tag-1006"],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2018"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2040,"href":"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2018\/revisions\/2040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stefibozhilova.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}