След вчерашната лекция в Идея Вита и прекрасната дискусия, която се получи, ми изкристализира идеята да напиша една такава статия, в която по точки, структурирано и без много излишни обяснения, да дам ясни съвети и насоки от моя гледна точка и от моя личен опит за една цялостна постепенна промяна в начина на живот.

Хубавите трайни промени стават бавно обаче, така че АХИМСА – никакво насилие върху себе си. По никакъв начин. Ами четене, събиране на информация, прилагане, изпробване, експериментиране, слушане на собственото тяло. Всеки има свой Път, но докато го открие неминуемо ще се полута малко. Това е нормално.
Пътят на някой друг, колкото и хубав и примамлив да изглежда, не е нашият собствен. Ние си имаме наш път с наши си уроци за научаване. 

Нашият ум мисли логично и структурирано, има нужда от план на действие, от схема, която да следва и би било много по-лесно ако имаме списък пред себе си, от които да взимаме идеи и вдъхновение. 🙂

Пак ще кажа като вчера, за да е ясно – далеч съм от идеята всички да ставаме някакви аскети или да се лишим от „удоволствията“ на живота. По-скоро вярвам, че нашият вътрешен глад за щастие, удоволетворение, задоволяване ни кара да приемаме най-различни храни и субстанции, недобри за тялото и здравето, само и само да си набавим повече силни интензивни усещания на сетивата.
Не случайно и са ни толкова вкусни всички храни с мононатриев глутамат…

Откакто сме се родили, от бебета, ние търсим удоволетворение на желанията и инстиктите си. Чичко Фройд в своите обширни трудове много добре го е описал целия този процес на искане, търсене, задоволяване, разочароване, примиряване, подтискане на желанията. Това е вкоренено в нас.
За да постигнем нещо повече и да развием потенциала си, се изисква осъзнаване на тези първични процеси и работа за преодоляването им, за духовно израстване, за лична еволюция…

Говорихме вчера за това, че колкото по-кисела е средата в нас, колкото повече мазни и тежки храни приемаме, колкото повече пушим, пием алкохол и ядем много сладко, толкова повече тялото ни иска именно това. То се отдалечава много от Природата и всичко естествено. Колкото по-замърсено е нашето тяло, толкова по-притъпени са усещанията ни за това кое ни е нужно, кое е питателно, кога реално сме гладни…. Става един затворен кръг някакси и всички ние сме били в него много много пъти.

За да се излезе оттам, трябва да се приложи съзнателност, да се приложи воля за прочистване на организма от токсини и да се предприемат последователни стъпки към по-природосъобразен начин на живот. И с всяка следваща стъпка, инерцията става все по-голяма, ние се чувстваме все по-добре и някакси всичко става много по-лесно и ни идва естествено отвътре. Винаги, винаги, с каквото и да се захванем, само първите стъпки са трудни. Докато започнеш. После става лесно и приятно. 🙂

И последно, че пак се отплеснах много, преди реално да напиша уж структурирания списък, храната има и проявление на друго ниво, освен чисто физическото – ензими, витамини, минерали, полезни вещества, които са открити в лаборатория под лупа…
В храната основното е жизнената енергия – ПРАНА – която дава живот на клетките ни и извисява Духа ни нагоре към Светлината. 

Да, в червеното вино сигурно има много полезни вещества, открити под микроскоп, но в древната наука за живота Аюрведа, също и в Йога, всякакъв алкохол се смята за Тамас – демек субстанция, идваща от тъмнината и замъгляваща съзнанието. Много снимки с аура камера вече са направени и много просветени Учители отдавна говорят, че в живота на човек, тръгнал по Пътя на съзнателен духовен живот, няма място за алкохол.
И всеки може сам да си направи експеримент – да остане на свежа жива храна няколко дни или седмици, на вода, на пресни сокчета и после да изпие една чаша вино. Сам ще почувства разликата в енергията, сам ще почувства замъгляването на съзнанието. Една чаша свеж гроздов сок е къде, къде по-вкусна, пълна с ензими, витамини и хранеща Светлината в нас.

Не би трябвало нито една информация да я приемаме за даденост или да я отхвърляме с лека ръка. Това няма да ни донесе така нужната опитност и израстване. Хубаво е всичко да пробваме, да тестваме през себе си, да видим как действа върху нас. 

– – – ПОЛЕЗНИ СТЪПКИ ПО ПЪТЯ – – –

(Не е нужно да прилагате всичко, просто изберете това, което на вас ви допада)

–> Започваме с водата. Пийте много вода! Поне по 1,5-2 л. на ден.
Като за вода не се броят плодови, зеленчукови сокове, кафе, чай и др. Водата си е вода! 😉

–> Сутрин започвайте деня с чаша топла вода с лимон и по желание може да добавите 1 с.л. зехтин (прочиства черния дроб) или малко канела (забързва метаболизма, изгаря излишните мазнини).

–> Може да сипвате водата си вкъщи в стъклени красиви бутилки. Такива евтини с изрисувани цветя, калинки и други красоти може да намерите в Jumbo. Или просто си напишете с маркер по бутилката думи като Светлина, Истина, Любов, Щастие…
Това ще структурира водата ви в прекрасни кристали, които ще ви заредят отвътре.

–> Стремете се да не приемате от изкуствените сокове в картонени кутии. Няма значение на коя марка са и колко са скъпи или дали са с парченца плод. Те са химия и толкоз. Създават киселинна среда в корема ни.
Пийте свежи прясно изстискани плодови и зеленчукови сокове и също така зелени шейкове от зеленолистни растения и кълнове. За ползите от тях може да прочетете подробно в книгата на Виктория Бутенко – „Енергични за цял живот“.

–> Съобразявайте се с естествените цикли на организма. От 4 през нощта до 12 на обяд в него текат естествени процеси за детоксикация. Но като се наядем обилно и тежко за закуска, те спират и организмът веднага се заема с храносмилане.
Затова е най-добре да се приема лека сурова закуска – сок, зелен шейк, плодове, може малко ядки, или сурови овесени ядки, накиснати от предната вечер не с мляко, а с чай с мед, стафиди, червени боровинки, годжи бери, малко слънчогледово семе, сусам…

–> Не е нужно да се лишавате и да се насилвате! 
Ако ви се яде нещо готвено, по-мазно, по-тежко, по-сладко, си го хапнете в умерена порция за обяд. От 12 на обяд до 8 вечерта се води, че храносмилането е най-силно, метаболизмът е най-бърз и тогава по-малка част от приетата не много здравословна храна се натрупва във формата на отлагания и мастни депа.

–> Аранжирайте си порциите с внимание, украсявайте масата с Любов, запалете свещ, извадете от шкафа и ползвайте красивите чинии, „празничните“ цветни салфетки, хубавите прибори на баба. Нека храненето се превърне в ритуал!
Вие заслужавате най-доброто ТУК и СЕГА, не го пазете за по-късно, за някой ден…

–> Яжте осъзнато, наслаждавайте се на всяка хапка, дъвчета бавно, не гледайте телевизия ако е възможно. 

–> Не е случайност или глупост някаква, че едно време хората са казвали молитва преди хранене. Това е осветявало храната с красиви слова.
Не е нужно да се казва специална молитва, част от определена религия или традиция. Каквито и да е думи, извиращи спонтанно от сърцето ви са добре.
Достатъчно е да си кажете мислено едно „Благодаря!“ за храната пред вас, за всички хора, които са се трудили тя да достигне до трапезата ви, да благодарите на Майката Природа, която е отгледала тази храна за вас чрез слънцето, вятърът, дъжда, пчеличките, изгревите и залезите….
Любима формула от Учителя Петър Дънов / Беинса Дуно, която си казвам аз е:
– „Божията Любов носи изобилният и пълен живот“. – 3 пъти преди хранене

–> Яжте поне по една ябълка на ден. Това е един чудесен навик. Вместо снакс или вафла – ябълка. И ако после ви се яде снакс или вафла ОК. Ама надали ще ви се яде 😉

–> Съвсем не е нужно да спирате сладкото. Не си мислете, че да се храниш здравословно означава никога повече през живота си да не си подсладиш душичката. Пък и организмът ни има нужда от всички вкусове в менюто си.
Веганите не ядат само боб, суровоядците не хрупат само моркови и марули 😉
Просто заменете бялата захар с мед, агаве, стевия, кленов сироп, сурови фурми или кафява нерафинирана захар Мусковадо. 
Може да потърсите и ще намерите прекрасни рецепти за сурови бонбони, за сладки кремчета, за сурови торти и чийзкейкове.
Винаги има начин, когато има и желание 🙂

–> Заменете и други съставки в кухнята си с по-здравословни и естествени, но така че да няма голяма разлика в началото.
– Заменете олиото с пречистено масло ГХИ или шарлан или студено-пресован зехтин.
– Вместо оцет, добавяйте лимон в салатите.
– Вместо бяла трапезна сол, добавяйте хималайска или келтска сол (има ги навсякъде по магазините вече!)
– Вместо купешко краве мляко, опитайте да си направите ядково мляко в домашни условия и вижте дали ще ви допадне вкуса.
– Вместо да пържите, печете. Или задушавайте на пара.
– Вместо бял хляб, купувайте типов, ръжен или пълнозърнест хляб. А защо не и да пробвате да си го направите сами? 🙂

–> Избягвайте пасти за зъби с флуор! Флуорът действа ужасно върху епифизната ни жлеза (третото око), калцира я и по този начин се блокират много наши скрити умствени способности. Вече има голям избор от пасти за зъби на билкова основа, със сребро, с водорасли, без флуор.

–> Като сме започнали да говорим за епифизата, няма как да не спомена, че е препоръчително да спите през нощта, а не през деня! Или ако ви се наложи да е през деня, то да е на възможно най-затъмнено. Епифизата образува едно вещество, наречено мелатонин. Производството на мелатонин от епифизата е под влияние на супрахиазмалното ядро на хипоталамуса, което приема информация от ретината за ежедневната смяна на светлина и мрак. Този сигнал е част от биологичната система, регулираща денонощния цикъл, но супрахиазмалното ядро е това, което управлява дневния цикъл. Надявам се да го обясних просто 😀
Секрецията на мелатонин е незначителна през деня, а се увеличава на тъмно, а мелатонинът е мощен антиоксидант, и подпомага за унищожаването на вредните радикали в организма. Това му свойство е довело до названието му „хормон на младостта“, тъй като мелатонинът подпомага съня и подобрява неговите качества.

–> Добре е поне по 15-20 минути на ден да се излагате на слънчева светлина, ако има такава разбира се. Но това предизвиква произвеждането на витамин D в нас, който се синтезира под действие на ултравиолетовите лъчи върху кожата. И дава много Здраве и тонус!

–> Направете си тест от Аюрведа за определяне на дошите (конституциите). 
Има го безплатно в интернет, отнема 15 минути за попълване.
Дори да нямате намерение да прилагате принципите на Аюрведа всекидневно, никога няма да ви е излишно да разбете какъв тип енергии преобладават във вас и да научите кои храни е добре да избягвате, кои да приемате и кога, кои подправки да добавяте, за да смекчавате ефекта от някои храни.
Винаги е прекрасно когато човек научава нещо ново! 🙂

–> Запознайте се, от чисто любопитство дори, с различните видове прочиствания и детоксикиращи режими на организма. Може нещо да ви хареса и да изпитате вътрешен импулс да го приложите. Може да си харесате някой принцип, който да вкарате в живота си.

–> СПОРТУВАЙТЕ! ДВИЖЕТЕ СЕ! БЪДЕТЕ АКТИВНИ!
Идва Пролет, даже дойде вече, и е крайно време да се размърдаме и да направим нещо за себе си.
Спортът дава вътрешно удоволетворение, повишава самочувствието, усилва метаболизма, вкарва повече кислород в белите дробове, стимулира производството на хормони на щастието и екстаза като серотонин и ендорфини, усилва кръвообращението и лимфо-дренажа. Тонизира мускулите 🙂

–> Медитирайте поне по 10 мин на ден. Прочетете ТУК за ползите от медитацията върху мозъка.
Медитация не е задължително да бъде само пълното спиране на мислите, това си е висш пилотаж. Може също да бъде позитивни себеутвърждения, изпращане на благопожелания, визуализации, работа със звук върху чакрите, дори пеенето на ОМ или друга мантра. Също и настройката всяка сутрин какво искате да ви се случи през деня.

Дано да съм ви дала полезни насоки и идеи, поне 1-2, от които да приложите на практика! 🙂 В по-късен етап, защо не и повече…

– Стефи –