Как да се справим със сезонното афективно разстройство?

С настъпването на зимата и все по-ранното стъмване, отново идва на дневен ред темата за настроението, меланхолията, умората и сънливостта.
Сезонното афективно разстройство, известно още като сезонна депресия или сезонно разстройство на настроението, е РЕАЛНО състояние, да, то съществува и да, хората наистина страдат от него. Аз съм един от тези хора и ми отне много години да разбера защо се чувствам по начина, по който се чувствам всяка зима. Хората, чието настроение и душевно състояние не се променят изобщо в зависимост от различните сезони и количеството на слънчева светлина не могат да разберат това състояние и изпитват вътрешната потребност да го осмеят, дискредитират или омаловажат. Това, разбира се, не е редно, както не е редно при нито едно друго психично състояние или заболяване.

Това е специфичен тип депресия, която се влияе от промените в светлината през всеки сезон. Обикновено промяната в настроението и съответно поведението започва да се усеща през октомври и ноември, когато денят става по-кратък. През зимата симптомите се засилват. Когато пролетта пристигне и слънцето започне да свети много повече, симптомите обикновено се разсейват. Понякога обаче може да се случи обратното — те да се проявят през летните месеци, но това е рядко срещано

Има още

За неизразената потисната агресия, моралното превъзходство, самосъжалението и слабостта – Фриц Риман

Споделям с вас един изключително интересен и важен откъс от книгата на Фриц Риман „Основни форми на страх“ относно потисната неизразена агресия, нейните последствия в психиката на човек и до какви проявления в характера може да доведе.

Намирам темата за изключително важна и смислена, тъй като ние не сме били възпитавани адекватно да се справяме с агресивните си вътрешни импулси и да ги преобразуваме съзнателно до градивна творческа енергия, мотивация и ентусиазъм, които да канализираме по градивен начин в живота и поведението си.

Има още

Установяване и запазване на личните ни граници

Започвам да пиша тази статия с важното уточнение, че тя ще бъде допълвана и доразширявана във времето, тъй като темата за установяването, поддържането и защитаването на личните ни емоционални, психически и физически граници е безкрайно обширна, дълбока и неизчерпаема. Има толкова много, което е важно да бъде казано и доуточнено, че е трудно ключовата информация да бъде събрана в една нормална статия. Така че вашите коментари и допълвания под статията тук в сайта са повече от добре дошли! 🙂

Постоянно изпращам статии за четене и осмисляне в дълбочина като домашна работа на клиентите си и затова ми е важно статиите, които изпращам да са хубави, задълбочени, изчерпателни, да разглеждат един проблем от най-различни страни и перспективи. Рядко намирам точно такива статии, каквито си представям, на български и затова сядам и ги пиша аз. Отдавна искам да седна и да напиша статия за поставянето на лични граници, защото това е проблем, с който се сблъскват много хора.

Има още

Случай от регресия – един живот на дълг и отговорност и възможността сега да проявиш себе си свободно! Възможността да избираш!

Това е случай от една регресия, който почака една година, преди да бъде качен тук в сайта. Защото, както всички разбрахме, 2020 година беше всичко друго, но не и спокойна, предвидима и лежерна година. 😀
Моя, разбира се, е вината, че не се организирах и не качих този случай по-бързо, защото той е много хубав, силен, важен и замислящ, но така се получи. Продължаваме напред и ще се постарая да отделям време и по веднъж месечно да качвам нов описан случай в сайта, защото има много, които чакат. 🙂 Има още

Над 60 предупредителни признака за връзка, в която има насилие и манипулация

Възможно ли е да бъдете малтретирани и дори да не го знаете?!
Домашното насилие е огромен централен проблем в нашето общество. Потресаващо е колко често се случва и на колко много жени на всякакви възрасти, от всякакви професии и с всякакви разнообразни характери. Жени, които никога не бихме могли да предположим, че биха могли да станат жертва на домашно физическо или психическо насилие.
В случая няма да говорим в дълбочина за корените на насилието в съзнанието на насилника, откъде идва поведението му и какво го провокира. Няма да си говорим и за физическото насилие. Ще си говорим за признаците за психическо и емоционално насилие.

Има още

Проблемите на щитовидната жлеза се свързват с депресия и тревожно разстройство; Начини за справяне

Днес, в съвременния свят, в който живеем, все повече се сблъскваме с термини като депресия, хронична умора, меланхолия, тревожност, панически атаки, хронично безсъние. Това вече не са далечни термини от областта на психологията и психиатрията, а са ежедневни реалности, с които живеем или с които се сблъскваме чрез личните преживявания на наши близки и обични хора. Депресията в 21 век е основен огромен и все по-централен проблем, с който се борят милиони хора.

Трябва да осъзнаем, че няма как да се разреши трайно един проблем, ако той не бъде разгледан от всички възможни ъгли и не бъде изследван в дълбочина.
Холистичният подход при разрешаването на психичните проблеми изобщо не прави изключение и все повече психотерапевти осъзнават колко е важно да се говори за цялостна промяна в начина на живот – промяна в храненето и в двигателната активност, в биологичните ритми на сън и бодърстване, изследване за дефицити на витамини като Б12 и вит.Д, както и изследване на хормонални нарушения в работата на щитовидната жлеза, за които обстойно ще стане дума в сегашната статия.

Има още

Причини, поради които трудно създаваме и задържаме интимна връзка

Дистанцията във взаимоотношенията може да се дължи на огромен брой вътрешно психични фактори, които ни възпрепятстват от това да бъдем автентични, открити, спонтанни и освободени в междуличностната комуникация.

Здравейте, приятели и читатели,
Днес ще засегнем една толкова обширна и дълбинна тема като междуличностните взаимоотношения, трудностите при навлизането в и създаването и разгръщането на една интимна партньорска романтична връзка, вътрешно-психичните фактори, които ни спъват и ни пречат да бъдем истински, автентични, отворени и свързващи се с околните. Темата е толкова многопластова и обширна, че съм сигурна, че едва ще я засегнем на повърхността ѝ.

Има още

Загубата идва като насрещен влак

Загубата идва срещу нас като насрещен влак. Знаем, че идва, чуваме я, усещаме я, вече дори я виждаме, релсите на живота се тресат под нас, но нищо не можем да направим, за да избегнем сблъсъка. Сблъсъкът е неизбежен, неумолим, неотложим. Сблъсъкът ще ни отнеме някой и влакът ще го отнесе със себе си в небитието, а ние ще останем и ще се чудим какво да правим с празнината, която се е отворила в душите ни. Има още

Пожелайте си желание да станете човека, с когото искате да бъдете до края на живота си!

В навечерието на празниците (за който ги намира за такива и за който ги празнува.. ) искам да ви пожелая да имате повече споделеност и взаимност с човека до вас и с този вътре във вас!  Има още

Случай от регресия – Един дълъг път на вървене, странстване и търсене на топлина, Любов и дом!

Споделям с вас една хубава, много интересна и поучителна регресия на моя приятелка. Тя е човек, с който силно резонирам по много теми – независимост, самостоятелност, нужда от време за себе си, без децата!, нужда от това да правиш неща, които те карат да се чувстваш добре, прилагане на здравословен егоизъм и грижа за душата си, амбиции, цели и мечти извън семейната сфера и ролята на майка. Регресията ѝ потвърди това, което е тя и даде контекст на нуждите ѝ, на същността ѝ, на вътрешните ѝ пориви.  Има още

Къде си ТИ в това, което правиш?


Все така се случва, че започвам да пиша спонтанен пост във Фейсбук, впечатлена от нещо, решавам да излея накратко мислите си, а то в крайна сметка става километрично и всичко друго, но не и кратко. И се получават едни интересни постове и споделяния, които остават назад и се загубват между всички снимки във Фейсбук, вместо да ги има тук, в сайта, като отделна статия.
Не претендирам за изчерпателност, научни източници на твърденията ми или някаква уау информация, която ще споделя тук… Целта е просто да обърна внимание на нещо, което ми прави силно впечатление. 🙂 Има още

Случай от регресия – един обикновен селски живот на една необикновена душа, припомняне на истинската същност на душата!

Това е една регресия от миналата седмица, която е изключително силна и дълбоко разтърсваща, най-вече за преживелия я, и която съм много щастлива, че ми дадоха разрешение да споделя. Смятам, че е много много ценно! Има още

Случай от регресия – Живот, далеч от светското, посветен на молитва, аскетизъм и духовно израстване

Споделям тази регресия с приоритет пред останалите, които чакат да бъдат качени, понеже за мен лично, като човек, като характер, тя беше много силна, замисляща и разгръщаща.  Има още

За прераждането – Парамаханса Йогананда

П. ЙОГАНАНДА ЗА ПРЕРАЖДАНЕТО:

„Изглежда, че относно въпроса за превъплъщението философията на Индия се разминава с християнските учения. Но в действителност тази доктрина се отрича единствено в широко разпространените тълкувания на Библията, но не и в самата Библия. Има още

Bypassing the mind – Дълбокото осъзнаване не се случва в разговор с Ума

Нека да си поговорим малко за механизмите, при които се случва истинското терапевтично осъзнаване, трансформация на Сянката, вътрешно дълбоко преобразуване и изцеление на емоционалните травмиИма още